马浩天等★★★★☆ 7.0/10

积极心理学 | 1 阅读

这是一套帮助读者摆脱情绪困扰的读物。内耗就是指内在的消耗，自己为难自己；而反内耗就是化解内心的冲突，不再让纠结、拖延、焦虑、自责等损耗自己的能量。《反脆弱心理学》从心理学出发，一针见血地指出“玻璃心”的脆弱根源，重点提出了克服脆弱的方法：克服完美主义、化解焦虑、掌控恐惧、调节羞耻、降低敏感度、提高抗压能力、建立心灵后盾。每个人都有过想要逃避的时刻，那些看似无

静柏心然

积极心理学 | 1 阅读

人，需要过一种有觉悟的生活。 不知你是否留意过自己的情绪。只要外界出现了一丁点儿的风吹草动，自己的内心就会随之不安，或者忧心忡忡，或者怒火满腔。情绪成了左右我们生命状态的不可抗拒的力量，而其实，真正左右我们生命状态的源头却是我们自己的心念。 正所谓，内心平静，人生才安定。可问题是，在很多时候，我们总是沦为自己的负面情绪的奴隶，控制不住自己的火气，也无法面对自

王菁

积极心理学 | 1 阅读

这是一本写给当下年轻人的身心疗愈之书。随着生活节奏加快，人们压力增加，如何排解和舒缓人们的心理压力成为亟待解决的问题。作者王菁拥有十多年瑜伽冥想方面的探索经验，她将瑜伽疗愈与身心减压有效结合起来，用通俗的语言、可轻松落地的实操演练，按照家中、工作、休息日的不同场景，一步步阐释何为“3分钟瑜伽疗愈术”，并教会你借助自己的力量，借助工作、生活环境中的空间就能做的

[美]麦克·拉克

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本书是作者麦克拉克凭借多年的研究和实践经验总结而成，书中提出了许多关于如何追求快乐和幸福的独到见解及作者自己的人生经历。书中深入浅出地探讨了快乐与惊喜对人们生活的重要影响，并引导读者通过积极的生活态度和习惯，寻找和创造生活中的乐趣，以及如何通过培养有趣的习惯，让生活变得更加丰富多彩。 作者从现代社会的快节奏生活入手，分析了人们在追求高效和成功的过程中，往往忽

[美]达契尔·克特纳

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敬畏是神秘的。我们如何开始量化当我们看到大峡谷时感受到的鸡皮疙瘩，或者当我们看到孩子第一次走路时感受到的彻底惊叹？你如何用言语表达站在人群中齐声歌唱的集体欢腾，或者当你凝视着几个世纪前的艺术作品时所感受到的奇妙？直到十五年前，还没有敬畏的科学，这是我们在遇到超越我们对世界理解的巨大谜团时所体验到的感觉。科学家们正在研究像恐惧和厌恶这样的情绪，这些情绪似乎对人

[美]泰勒·本-沙哈尔★★★★☆ 7.5/10

积极心理学 | 1 阅读

哈佛大学积极心理学教授泰勒·本-沙哈尔从跨学科视野再次重新审视“幸福”。 幸福不仅仅是一门心理学学科，从哲学、技术、生物学、经济学各个领域，学者们都在探索让人们变得更幸福的方法。 幸福不仅仅是“快乐”与“意义”的叠加，在本书中，沙哈尔教授升级了幸福的定义，提醒我们全然接纳自己就是幸福。 沙哈尔教授在本书中探讨了SPIRE幸福模型、幸福的12个原则等要素。 我

叶舟

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80%的疾病皆因情绪而起 90%的失败是不知如何处理情绪 这是一本通过思维解脱帮你摆脱疾病困苦的书籍。 情绪失衡，造成了人最普遍的慢性病。治病先治人，治人先治心。 情绪会害人、情绪也会就救人。你内心的巨大能量，本书都可以通过正面疏导帮你激发。 让大脑将成为替自己治病的有力工具，情绪一好百病消。

[美]埃文·波斯特

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人们常常惊讶于他人的人生经历，却往往没有意识到，其实自己的人生也像小说世界一样，充满了故事性和戏剧性。 心理学泰斗、完形疗法宗师埃文·波斯特从这种认识中洞见了心理疗愈的潜力，为心理治疗师建立了新的框架，并提供了独到的见解。他说，我们要善于挖掘自己人生经历中的事件，发现其独一无二的特色和价值，学会用它们创造出精彩纷呈的成长故事。 故事，被波斯特定位成人类获得新

思澜

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起心动念皆是因，当下所受皆是果。我们的生活状态，取决于我们摄入了什么样的人生体验,很多时候，面对人生路上的聚散得失,看得清不如看得轻,看得透不如看得淡。 欲止苦,先正念,欲成事,先正心。所谓境随心转，深陷迷乱之时,不再回应恶意，不再过度解释自己，也不再纠结选择、怀疑决定、否定过去。而是要相信凡事发生皆有利于我。 在本书中，思斓将教你如何建立正向积极的心态,自

[美]莎拉佩顿 著 宋蕾

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我们生活在一个充满压力和不确定性的时代，有时候环境会让人感到不安、恐惧，有时候他人会带来伤害、打击，无论我们如何向外寻求破局，真正的改变都会先从内心产生。 治愈自己，成为生命中至关重要的事情。 北美资深心理咨询师莎拉·佩顿，用十余年的线下咨询和教学心得，从内耗、配得感、安全感、成瘾症等14个主题出发，探索了人类情绪与大脑神经的关系，书中剖析了大量心理困境及其

铃木温迪 比利·菲茨帕特里克★★★☆☆ 6.7/10

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说到焦虑，大多数人都避之唯恐不及。我们认为是焦虑给我们压力，让我们失眠，一步步破坏我们的生活，于是想方设法地去抑制它、摆脱它。而在本书中，世界著名神经科学家铃木温迪博士却试图带给我们看待焦虑的另一种视角——一种能赋予我们更多力量的新视角。 通过从进化的角度对焦虑进行研究，铃木博士发现，焦虑从本质上讲，是人类在遇到负面刺激或压力时，大脑和身体被唤醒和激活的状态

于晓宇李丽娜吴静晁全新

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本书为留守儿童心理健康题材的科普图书，内容分为四个模块：首先，运用案例分析了不同年龄阶段留守儿童的心理特点；其次，以图文并茂的形式阐述了留守儿童心理行为发生发展的历程，指出学校和家庭应采取的教育策略；再次，针对不同的心理问题，提供给读者扫码可观的心理“拓展活动”视频，以备教育者参考使用；最后，总结了留守儿童各类心理问题，从自我认知、情绪管理、人际沟通等方面给

哈佛商业评论

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【担心假期荒废？不用怕！3步教你重建生活秩序感】 假期不只是“躺平”，而是重新掌控生活的机会。本书教你停止赞美忙碌，挽救被碎片化的注意力，甚至让假期成为企业文化升温的契机。你是否总在假期加班？是否回来更累？学会真正休息，才是职场高手的秘密。

马克·列克劳★★★☆☆ 6.3/10

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自尊影响着我们生活的方方面面：我们与他人的关系、自信程度、在职业上所获得的成就、幸福感、我们内心的平静以及希望在未来实现的目标。同时，低自尊也是大多数心理障碍的潜在原因，,在很多事情上造成了我们的不幸福感。 无论过去发生了什么，你都有能力改写自己的故事，建立健康的自尊。书中展示了大量简单实用的练习，只要勤加练习，相信这本“自爱指南”能够帮助你成长为一个高自尊

[日]有川真由美

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【情绪像一辆狂奔的马车，而你是握缰绳的人】 本文提供12个实用方法，帮你稳住情绪的方向盘。从转换行动、语言，到转变思考模式；从减少好恶标准，到学会独处与自我接纳。 你会发现，情绪并非无法控制，而是需要主动“更新”。用积极言语替代抱怨，用专注行动驱散焦虑。整理情绪，就是找回人生的主导权。

[日]有川真由美

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【你是否曾因小事大发雷霆，事后却懊悔不已？】 生气不仅浪费你的时间与精力，更会侵蚀判断力、破坏关系。本文带你直面愤怒的真相：它如何悄悄偷走你的幸福，又如何被转化为前进的动力。学会在怒火燃起前默数10秒，离开现场、冷静自省。你会发现，放下愤怒，才能腾出空间迎接喜悦。 不生气，不是忍耐，而是智慧的选择。

李宜璞

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在信息大爆炸时代，碎片化、压缩化、加速化、迭新化是我们面对的一切现象的常态。 科技革命、大国战争、疫情不断、经济危机、文化冲突，在这些大变局和动荡中，我们每个人都面临着前所未有的心智考验。心智升级已是个体和集体刻不容缓的必修课。什么是心智？本书结合21世纪众多脑科学家、心理学家的研究，认为心智不仅调节大脑，还有遍布全身的神经系统；心智也不仅调节个体，还有其所

壹心理

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本书从认识性别差异、建立关系、维护关系、结束关系等角度入手，结合前沿心理学实验，解答人们在爱情中的常见困惑，科普其中涉及的心理学知识。每篇文章都有心理学的科学论据做支撑，旨在从专业视角出发，帮助读者更好地处理亲密关系难题。无论处于感情的哪个阶段，无论目标是好好相处还是好好分手，都能从中得到启发。

金昭敏

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寻找“美丽身体”标准的金昭敏，一直活在身边人的言语打击中，她焦虑、不安，甚至视自己的身体为敌人。 渐渐地，她意识到“美丽身体”的标准是人为界定的，其本质是“关系”和“爱”，这个社会越来越排斥他人身体、嘲笑他人脆弱，导致“美丽”的标准越来越高。 她决定和身体和解，用身体传递温度，拯救更多需要爱的人。

孙琛琛

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心灵是最美的地方，也是最容易受伤的地方，她需要更有效的积极关注。本书以心理师和一个抑郁女孩全程治疗对话的形式呈现，对抑郁症的产生原由、危害影响、规避预防进行了深入介绍和解析，记录了一场真实的、震撼的穿越心灵的旅程。作为资深心理治疗师，作者积累了丰富的实践经验、有用观点和技术使用，穿插体现于书中，将给读者的心理建设带来非常大的帮助。