[美]菲尔·施图茨★★★★☆ 8.3/10

积极心理学 | 23 阅读

我们每个人的生活中都难免出现痛苦、逆境、冲突与不确定性，唯有步履不停，才能获得源源不断的生命力和复原力。 自二十世纪九十年代末以来，菲尔·施图茨便开始基于临床经验撰写颇具洞察力的文章，四十年间，这些观点经过长期的验证和沉淀，不断汇聚为新的见解，并形成了这本书。无论是追求成功、幸福、爱情、自由与满足感，还是应对焦虑、愤怒、失去、遗憾与选择困难，施图茨都能帮我们

情绪灭火器★★★★☆ 8.7/10

积极心理学 | 21 阅读

你大概也经历过这样的夜晚：明明只是刷到一条无心评论，结果越看越火大，关了手机心里的辩论赛还在继续，整个人疲惫得像刚从战场上撤下来 。生活里，总有人说话没逻辑、办事敷衍，让你在脑子里反复审判 。我们总以为看不惯别人是因为自己更有原则，可如果这种原则让你整宿失眠、胸口发闷、孤立无援，它其实已经变成了对内心的隐形消耗 。 这本书是写给那些在人际关系里极易从亲近走向

山下英子★★★☆☆ 6.6/10

积极心理学 | 20 阅读

断舍离创始人山下英子全新作品！从小处入手，从5分钟开始，找到自己的断舍离节奏！ 《每天5分钟断舍离》是断舍离创始人山下英子的心理励志类新书。 这是一场与拖延和懒惰的博弈。从小处入手，从5分钟开始。让空间重现光彩，让时间更有余裕，让生命更有意义。 断舍离不是能不能、会不会，而是做不做。 很多人了解断舍离，也需要断舍离，但是迟迟不行动，不断找借口延迟改变。 这本

霏语★★★★☆ 8.2/10

积极心理学 | 19 阅读

本书旨在帮助读者掌握社交心理学规律，提升人际互动能力。从 “自我暴露定律”“首因效应”“边界感建立” 等核心社交心理学概念出发，剖析日常社交中的行为逻辑与心理需求，比如为何 “麻烦别人” 能拉近关系、如何应对社交中的贬低者、怎样拒绝他人而不伤害关系。书中针对不同社交场景（职场协作、朋友交往、亲密关系）提供具体策略，如用 “温和而有力量的语气” 表达观点、通过

简单心理★★★★☆ 7.5/10

积极心理学 | 19 阅读

【在身不由己的现代生活中，好好吃饭是成年人最小单位的自我关怀，餐桌是最能自由掌控的治愈天地】 这里集结了 29 种脑洞大开却惊艳味蕾的天才吃法，涵盖灵机一动的创意混搭、地方美食的新奇解锁、代代相传的祖传秘方与简单易做的家常巧思。从淀粉肠薯片、馒头夹黄油的趣味创新，到海苔包椰蓉巧克力、胡辣汤配豆腐脑的奇妙组合，再到外婆传下的汤圆秘诀、青椒拌皮蛋加番茄的家常味道

赵亦禾★★★★☆ 8.1/10

积极心理学 | 19 阅读

你不是缺少答案，你缺少的是把旧反应停下来的那几秒钟。 拖延、试探、焦虑、睡前失控、职场无力、不会拒绝，表面上是不同问题，背后常常有同一个机制：你被熟悉的旧回应牵着走。你明知道这样很累，却还是一次次回到老路上。 这本书从亲密关系、职场、拖延、焦虑和边界感出发，帮你把那些旧反应拆开，再用小动作重新练习。读完你不一定会立刻变得强大，但会开始多一点选择：慢一点答应，

壹心理 著 大鱼九九 绘★★★★☆ 8.3/10

积极心理学 | 18 阅读

尼采曾说：“人生是一面镜子，我们梦寐以求的第一件事情就是从中辨认出自己。” 在社会加速变化的大背景下,年轻人看似比以前有了更多选择：裸辞、斜杠青年、数字游民……但也比以往更加迷茫，还没来得及完成社会化的转变，便被推入更庞大的课题中：自我认同、情绪健康、人格成长、原生家庭、人际关系…… 那么，办法究竟在哪里？ 本书通过50个日常生活场景引出都市年轻人典型的心理

[奥]阿尔弗雷德·阿德勒★★★☆☆ 6.3/10

积极心理学 | 18 阅读

【孤独是什么？】 孤独，就是不得不一个人应付人生。 寻不到的安慰、戒不掉的依赖、停不住的寂寞、摆不脱的焦虑、定不了的未来…… 所有这些，都会给我们带来无尽的孤独感。 【人为什么会感到孤独？】 阿德勒认为，人的孤独感源自深层的自卑。自卑是我们心灵的一个黑洞，需要向外界索取很多东西，比如爱、存在感和安全感。一旦索取受阻，就会导致过度自我保护，封闭内心，切断与他人

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.3/10

积极心理学 | 18 阅读

【激情，藏在日常的褶皱里】 当牵手变得像左手握右手，当对话只剩下柴米油盐，你是否也曾疑惑：那些结婚多年却依然甜蜜的伴侣，到底有什么秘诀？ 答案或许就藏在那些被我们忽略的日常瞬间里——一次盲行的散步，一个突如其来的拥抱，一句只有彼此才懂的玩笑。这些看似微小的“调情”，恰恰是抵御岁月倦怠的柔软力量。 它无关轰轰烈烈，而是用轻盈的方式不断告诉对方：“我看见你，我依

胡瑾★★★★☆ 8.2/10

积极心理学 | 18 阅读

一个人越爱嫌弃，越容易把自己的路走窄。 嫌饭菜粗糙，嫌衣服旧，嫌处境寒酸，嫌家人没本事，嫌眼前的机会不够体面。嫌弃看似只是几句话，久了却会败坏人的感受力，也会把关系、资源和转机一点点赶走。 这本书借范仲淹、晏婴、司马光、苏轼、何曾、梁鸿孟光等故事，讲清“惜福养命”的真正意思。惜福不是让人认命，也不是不许追求更好，而是在往前走之前，不先轻慢托住自己的东西。能少

[美]劳伦斯·斯坦伯格

积极心理学 | 17 阅读

《与青春期和解》是曾任美国心理学会发展心理学分会主席、美国青少年研究学会主席劳伦斯· 斯坦伯格教授的经典作品，长销超过10 年，得到了家长和老师的广泛认可。 在本书中，斯坦伯格教授为我们展示了一个真实的青春期。他区分了青春期和青少年期这两个概念，把青少年期的范围界定为10~25 岁，并按照年龄段进行了创造性的划分——10~13 岁（青少年期前期和早期）、14

[美]杰夫·卡普★★★★☆ 7.1/10

积极心理学 | 17 阅读

人要想开悟，实现内心的觉醒以及自我的超越，就需要练习觉照。 觉照是一种内观的智慧，能够让你掌控自己的每一个念头以及身体与心灵的状态，从而引导自我进行高效的洞察、行动与创造。 哈佛大学医学院与麻省理工学院双聘教授杰夫·卡普在《觉照》中，通过前沿的神经科学研究，结合大自然智慧与个人成长经验，提炼出一套涵盖12种具体行为模式的觉照方法，教导我们以科学的方式主动激活

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.8/10

积极心理学 | 16 阅读

【这些毁掉孩子的事，很多家长每天都在做】 你希望孩子听话，却可能在不经意间夺走他的主见。 东亚家庭里，许多父母以爱为名的行为，其实正在悄悄削弱孩子的自主性。看不见孩子的愤怒、用空泛的夸奖激励、不断催促干预……这些日常举动，看似无害，却可能让孩子失去表达情绪、独立思考的勇气。 本文没有高高在上的说教，只有七件我们常做却不自知的事。每一件，都在塑造一个不敢说“我

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.6/10

积极心理学 | 16 阅读

【你的身体，从未忘记】 你是否总在不自觉皱眉、耸肩、咬紧牙关？明明没事，却总像在赶时间。这篇文章带你认识“过度警觉”——那种永远待命、难以放松的状态。它可能源于童年长期的压力，或是文化中的“耻感”。你会看到心理如何影响身体，紧绷如何成为习惯。文末提供了3个实用方法，帮你一点点放松下来。读懂它，或许能让你学会温柔地对待自己。

[加]谢尔盖·马奎斯★★★★☆ 7.5/10

积极心理学 | 16 阅读

你是否经历过负面情绪爆棚的时期，就好像全世界都联合起来对付你，让你诸事不顺，头脑中滚动播放着指责、批评、抱怨、后悔等负面想法？压力管理专家告诉你，这是因为有一只聒噪的仓鼠在你头脑中跑来跑去：“周围人会怎么看我？”“为什么倒霉的总是我？”“根本没有人认可我！”这只仓鼠就叫“自我意识”，它一边奔跑一边忙着为自己伸张正义，不惜让你与全世界为敌。 现代人总认为拥有成

丹尼尔·吉尔伯特★★★☆☆ 6.8/10

积极心理学 | 15 阅读

“幸福是什么”是一个人类社会中被广泛讨论的话题，常识和满书架的自助类书籍告诉我们，只要努力学习、工作、积累财富、经营婚姻、养育子女、健康饮食，我们就能拥有幸福的未来。如果有人告诉你这只是关于幸福的错觉，你作何感想？ 这个人就是人称“幸福教授”的哈佛大学社会心理学家吉尔伯特。他摒弃了有关幸福的传统观念，从科学的角度为我们上了一堂新颖生动的幸福课。 作者关于幸福

马丁·塞利格曼★★★☆☆ 6.5/10

积极心理学 | 15 阅读

《认识自己，接纳自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼的重磅之作，这本书告诉我们如何正确认识困扰你的问题，以及如何做出有效的改变。这是一本助力你达成自我完善的心理指南，更是实现幸福人生的一个起点。

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.5/10

积极心理学 | 14 阅读

【包好用的邪修养脑小妙招】 抖腿、摸鱼、收集小破烂、闲逛……这些常被批评的“摆烂”行为，其实都在偷偷滋养你的大脑。 本文用轻松有趣的方式，列出了7个被科学证明的“无痛养脑”小动作。它们不需要意志力，上班就能做。如果你想边放松边变聪明，不妨试试这些“邪修”大法。

[德]索妮娅·温格尔★★★★☆ 8.1/10

积极心理学 | 14 阅读

我们的内心如同一座公寓，居住着五个房客：唠叨阿姨是你内心的批评声音，记录并还原了你曾遇到的挑剔；自虐卷王是你内心催促、鞭策自己的声音，提取自你的成功经历，但容易让你透支心力；躺平懒蛋是快感的追逐者和情绪的垃圾桶，会一边让你贪图快乐，一边吞噬你的消极情绪；内心小孩是童年经历的无力感的再现，会让你陷入孩童般的失能状态；理性成人是内心公寓的管理者，是室友之间的协调

方时宁★★★★☆ 8.1/10

积极心理学 | 12 阅读

别人只是随便问了一句，你却已经在心里写好了辩护词。 同事打听进度，你立刻把前因后果解释个遍；朋友说没听懂，你第一反应是被否定了；领导眉头一皱，你脑子里马上拉响警报。很多人以为这是嘴快、脾气急，其实是你太害怕被误解、被否定、被看成不够好。 这本书写给那些一被提问就紧张、被误解后反复复盘、明明想好好说话却总先进入防御模式的人。它会帮你看清急着解释背后的旧经验、环