拾伍观察室★★★★☆ 8.0/10

情绪心灵 | 6 阅读

周五晚上，别人说终于可以休息了，你却有点慌。 工作群安静下来，手机没有新消息，房间里只剩空调声； 你打开短视频刷了二十分钟，却没看进去； 朋友圈有人聚餐有人旅行，你看着那些热闹，心里更空了。 你不是怕社交，甚至很会社交；你能接话、会活跃气氛，饭局上不冷场。 可一旦回到独处，那些白天被压下去的疲惫、委屈、空虚，全都慢慢浮上来。其实很多人讨厌的未必是独处，而是独

阿尔伯特·埃利斯★★★★☆ 7.1/10

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总有些不理性的想法让我们痛苦，每每思及此处，我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来，你的情绪也会感染到家人、好友，甚至你所能接触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗？但我们如何理性地对待这一现象，如何减轻这些情绪对我们造成的伤害，才是我们真正需要思考的问题。阿尔伯特?埃利斯博士告诉我们，缓解情绪带来的痛苦，我们需要做到三点。第一，无条件地自我接纳；第

托宾·布莱克★★★★☆ 7.8/10

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《只要会呼吸，就能做冥想》中，美国克利亚瑜伽大师托宾·布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何进入深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流……通过100天简单易学的练习，托尼·布莱克会让你发现，冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物，哪怕

星云大师★★★★☆ 8.2/10

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大师在这部书稿中讲述了诸多生活实例，告诉人们生活中需要坚持，很多事情不能急于求成，要有韧劲去实现人生的目标。

[法]克莱尔·马琳

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2023年法国FNAC心理学大奖！ 对自我存在方式永无止境的追求！ 关于我们内心的摇摆与冲突， 以及我们不安定的灵魂与越界的勇气。 回不去的家乡，打不破的圈层，身份的困惑，安稳还是自由…… 对有些人来说，必须扎根才能获得幸福，而对有些人来说稳定则意味着灾难。 在不断变化的位置中寻找自我认同的过程，是探索未知世界的动力。 本书通过安妮·埃尔诺（2011年诺奖得

王凡 等

情绪心灵 | 6 阅读

人生时时可悟道，修性即是修心； 人生是一场修行，修行即是修性； 放下负担，拥抱内心的平和，成就真正的自我； 颠覆固有认知，重塑自我意识，摆脱焦虑，专注当下，找回快乐； ●人生就是一次修行，在经历了挫折和磨难的考验之后，总能在逆境中，找寻到前行的方向，不断地提升修为，增强自控能力，拥有智慧的头脑、积极的心态、准确的眼光、强有力的行动和钢铁般坚强的意志。 ●修心

[西]安娜贝尔·冈萨雷斯著★★★★☆ 8.9/10

情绪心灵 | 6 阅读

这是一本关于自我成长与心灵救赎的书。它将帮助我们拥有直面内心恐惧的勇气，踏上通往真正心灵自由的旅程！ 在这个充满不确定性的时代，恐惧已成为我们生活的一部分，它悄无声息地侵蚀着我们的安全感，让我们在面对挑战或机遇时畏缩不前。书中深度剖析恐惧的本质，揭示其如何悄无声息地主宰了我们的生活。通过生动的案例、实用的练习以及深刻的反思，帮助我们洞察恐惧的真相，且引导我们

罗贝塔·古扎迪★★★★☆ 8.4/10

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【Instagram超人气治愈系心理漫画】 这是一次自我疗愈的心路历程，也是一次直抵内心的自我探索。 了解我们面对的困难、情绪、疑虑、孤单……与真实的自己和解，珍爱独一而无二的自己。 每个人的心里都住着小怪物， 我们成长、成熟， 不意味着要学会隐藏他或忽视他， 而是愿意跟他坦诚地聊聊天， 和他一起，无所畏惧地审视我们的内心， 作者罗贝塔·古扎迪是意大利网红心

远叔 弈文文化★★★★☆ 8.2/10

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你有没有过这样的经历？ 小时候，父母把婚姻里的委屈、生活里的压力、人情往来的烦恼，一点点说给你听。那时的你还太小，却早早学会了察言观色，学会了懂事，学会了把别人的情绪放在自己前面。 长大以后，你依然习惯照顾所有人的感受，却唯独忽略自己；你总觉得拒绝别人会愧疚，设立边界会不安，甚至连追求幸福都带着一种说不清的负罪感。 你以为这是善良，是成熟，后来才发现，那些年

周司丽

情绪心灵 | 6 阅读

幸运的人一生被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。每个人在童年时期，受父母影响创造出自我规则，并逐渐演化为人生脚本。在成长过程中，脚本不断强化，让过去的事情不断地发生在我们的生活里。多数时候，我们对此毫无察觉，甚至认为重复某种不幸就是自己注定的命运。 正所谓你相信什么，就会有什么样的人生。认为自己一帆风顺，就不会感到生活非常艰辛；认为自己命途多舛，就会感觉被

[日]吉竹伸介★★★★☆ 7.6/10

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世上存在两种人：“通过向外倾诉不安和抱怨而感到内心轻松的人”和“一旦将情绪诉诸语言，反而会加剧内心不安的人”。吉竹伸介将日常生活里的琐事、自身想法与抱怨画了下来，经编辑摘选汇编成册，形成了《不把抱怨吐出来，就没法加油》和《有精神所向披靡，没精神一摊烂泥》两册绘本。 《有精神所向披靡，没精神一摊烂泥》直面成年人的情绪。吉竹伸介记录下真实的日常——突然冒出来的消

朱淼★★★★☆ 8.9/10

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"《否极泰来：积极心理学的力量》以积极心理学为基础理论，呈现7个咨询案例，每个案例都是针对当下大众的焦虑和烦恼：自我认知、原生家庭、婚姻经营、就业压力等。本书展现他们是如何借用积极心理学的力量转变心态，激发内在潜能，度过人生路上的困顿时刻。 作者以叙事的手法来讲述自己的咨询案例，代入感强，能让读者共情，在案例中间再呈现专业的心理学知识解说，读完就像跟着案例主

KnowYourself知我心理★★★★☆ 8.3/10

情绪心灵 | 6 阅读

“怕麻烦”正在悄悄偷走你的生命力。本书犀利指出：逃避麻烦，就是逃避生活。你会逐渐失去动力、感知力和意义感。但别怕，它也给出了实用方法，帮你重新找回鲜活的生活状态。

[美]约瑟夫·阮著 我是白绘★★★★☆ 8.3/10

情绪心灵 | 6 阅读

【设定边界，做一个很酷的人！《边界》，你的全新能量激活手册，通往理想生活的极简指南。】 这是一本「边界」入门经典，以极简的方式阐明“边界”这一概念，帮助你认识边界、建立边界、坚守边界。通过这本书，你将学会： 自信而坚定地说“不”，从此远离内疚，享受轻松的心境； 充满智慧地表达边界，让彼此的沟通更加轻松愉快； 坦然接受“让他人失望”，勇敢选择自己想要的生活；

蔡元培★★★★★ 9.2/10

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本书是蔡元培公民道德修养方面的代表作，收录他最为重要的道德思想代表作《华工学校讲义》和《中学修身教科书》以及其他若干篇相关散论，充分体现了蔡元培先生对于培养现代公民应具有的道德素养的设想。本书以具体的行为实践为出发点，用浅显的思想、易操作的方法来直接引导读者，是值得全体国人阅读的公民道德实践之书。

[印度]克里希那穆提★★★★☆ 8.2/10

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有些时候，我们会陷人一系列的冲突和矛盾中，痛苦挣扎，快乐转瞬即逝，难以获得满足感。只有通过平静的心智，唤醒意识深处的力量，人们才能获得智慧。 在本书中，克里希那穆提告诉我们，心智是一种完整的事物一它是智力，是情感，是观察、辨别的能力。只有当心智是平静、寂静的，不被强迫、强制或约束时，智慧才会出现。

张曦贤★★★★☆ 8.2/10

情绪心灵 | 5 阅读

困住人的从来不是AI，是“我深耕了二十年的东西会不会一夜归零”那种地基被抽走的悬空感，是凌晨两点刷别人AI成果时的群体错觉，是技术以月迭代而身体仍在以年为单位生活的撕裂。 这不是这一代人的脆弱。 从两百年前工业革命的纺织工人到今天的我们，每一次时代变革都重演同一份恐慌，AI只是它最新的载体。 本文将通过六个心理学理论、三个跨百年案例、九个方法和七天计划，把那

不惊云★★★★☆ 8.1/10

情绪心灵 | 5 阅读

你是不是白天困得不行，一到晚上反而清醒了？ 没回完的消息、没做完的工作、明天要面对的事、今天说错的话，全在关灯后排队登场。 这本书写给那些身体已经很累、脑子却不肯下班的人。本书不教你强行“放空”，也不承诺立刻治好失眠，而是帮你看清深夜胡思乱想背后的未完成感、责任过载、高敏感、拖延内疚和自我审判。 读完，相信你会学会给待办事项建立临时闭环，给责任划出边界，把床

李洁★★★★☆ 8.3/10

情绪心灵 | 5 阅读

借鉴能量守恒定律，本书提出情绪既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为另一种形式。焦虑、恐惧和悲伤并不是系统的故障，而是系统运行的必要信号。 本书反对盲目的积极心态，提倡“情绪的物理还原法”。书中详细解释“情绪压抑”带来的势能堆积，以及这些能量最终如何转化为身体的病痛或爆发式的崩溃。当读者学会将“情绪”客体化，就能停止与自己的博弈，转而学会转换

[美]利娅·古兹曼

情绪心灵 | 5 阅读

艺术让生活更美好！有目的的艺术创作不仅可以提升创造力，还可以帮助我们更好地了解自己，改变不良的思维模式，应对困难的情绪，缓解过往创伤带给自己的影响。 本书为读者提供了100项充满创造性的艺术练习，包括： 10项暖身艺术练习——学会放松和表达，培养积极心态，保持精神健康。 90项策略性疗愈练习——利用艺术和心理学创造性地表达情感，应对情绪障碍和行为障碍，从而获