越整理，越轻松 只需4步，面对混乱不再无能为力
你是否很想拥有一个干净整洁的居住环境，却发现总有各种各样的事情阻碍你？ ·刚收拾好的沙发，家人回来又往上扔了袜子。 ·好不容易下
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《别再审问你的睡眠》（张起） 半夜醒来最不该做的事，就是看时间。 我们以为半夜醒来看时间是确保掌控感，但它足以让你从半梦半醒跌进恐慌：还剩几个小时？明天怎么办？我是不是又完了？ 很多失眠之所以越来越难好，不只是因为睡得少，而是因为我们把每一次清醒都审成了失败。那么，泡脚、香薰、眼罩、褪黑素、助眠音频都试过，为什么还是睡不着？因为慢性失眠常常不是缺一个技巧，而是被睡眠焦虑、过长卧床、白天补觉、床上刷屏和节律混乱一起缠住了。本书拆解失眠焦虑如何让你陷入更深的困境，带你将睡眠认知行为疗法融入日常生活。
作品简介
半夜醒来最不该做的事，就是看时间。 我们以为半夜醒来看时间是确保掌控感，但它足以让你从半梦半醒跌进恐慌：还剩几个小时？明天怎么办？我是不是又完了？ 很多失眠之所以越来越难好，不只是因为睡得少，而是因为我们把每一次清醒都审成了失败。那么，泡脚、香薰、眼罩、褪黑素、助眠音频都试过，为什么还是睡不着？因为慢性失眠常常不是缺一个技巧，而是被睡眠焦虑、过长卧床、白天补觉、床上刷屏和节律混乱一起缠住了。本书拆解失眠焦虑如何让你陷入更深的困境，带你将睡眠认知行为疗法融入日常生活。
内容简介
半夜醒来最不该做的事，就是看时间。 我们以为半夜醒来看时间是确保掌控感，但它足以让你从半梦半醒跌进恐慌：还剩几个小时？明天怎么办？我是不是又完了？ 很多失眠之所以越来越难好，不只是因为睡得少，而是因为我们把每一次清醒都审成了失败。那么，泡脚、香薰、眼罩、褪黑素、助眠音频都试过，为什么还是睡不着？因为慢性失眠常常不是缺一个技巧，而是被睡眠焦虑、过长卧床、白天补觉、床上刷屏和节律混乱一起缠住了。本书拆解失眠焦虑如何让你陷入更深的困境，带你将睡眠认知行为疗法融入日常生活。
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