重塑杏仁核：情绪修复脑科学

Name: 重塑杏仁核：情绪修复脑科学
Rating: 8.4 (213 reviews)
Author: [美]凯瑟琳·M. 皮特曼

分类: 心理学研究
作者: [美]凯瑟琳·M. 皮特曼
阅读量: 217 次
上架: 2026-08-06
资源: 在线阅读

8.4 读者评分 / 10

★★★★☆ 213 人评分 · 217 次阅读

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《重塑杏仁核：情绪修复脑科学》（[美]凯瑟琳·M. 皮特曼）本书通过追溯焦虑的根源一杏仁核，探讨了如何有效地管理焦虑。通过设定目标、了解焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活动，读者可以学会控制焦虑。此外，书中还介绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核，以及识别那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大脑，有效地管理焦虑，不仅可以提高生活质量，还能让我们在面对困难时更加从容，重新掌握生活的主导权。

作品简介

本书通过追溯焦虑的根源一杏仁核，探讨了如何有效地管理焦虑。通过设定目标、了解焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活动，读者可以学会控制焦虑。此外，书中还介绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核，以及识别那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大脑，有效地管理焦虑，不仅可以提高生活质量，还能让我们在面对困难时更加从容，重新掌握生活的主导权。