上班明明不快乐，可就是戒不掉（轻心理）

Name: 上班明明不快乐，可就是戒不掉（轻心理）
Rating: 8.7 (12 reviews)
Author: 张峻滔

分类: 社会心理学
作者: 张峻滔
阅读量: 12 次
上架: 2026-08-06
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8.7 读者评分 / 10

★★★★☆ 12 人评分 · 12 次阅读

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《上班明明不快乐，可就是戒不掉（轻心理）》（张峻滔）你明明不快乐，却还是每天准点出现在工位；嘴上说着想辞职，周一依旧打开电脑、回复消息、修改PPT。《上班明明不快乐，可就是戒不掉》用一场荒诞又精准的“班瘾”诊断，写出了无数打工人的真实症状：加班越久越麻木，周末闲下来反而心慌，听到消息提示音就紧张，明知工作正在消耗生活，却依然离不开那份工资、认可和归属感。本书以“班瘾患者”的临床自述为线索，从初入职场的诱导、依赖形成、戒班失败，到自我诊断和康复策略，一路把职场压力、社畜幽默和成年人的无奈写得又好笑又扎心。它不鼓吹裸辞，也不贩卖逃离神话，而是提醒读者：真正的康复不是再也不上班，而是上班的时候

作品简介

你明明不快乐，却还是每天准点出现在工位；嘴上说着想辞职，周一依旧打开电脑、回复消息、修改PPT。《上班明明不快乐，可就是戒不掉》用一场荒诞又精准的“班瘾”诊断，写出了无数打工人的真实症状：加班越久越麻木，周末闲下来反而心慌，听到消息提示音就紧张，明知工作正在消耗生活，却依然离不开那份工资、认可和归属感。本书以“班瘾患者”的临床自述为线索，从初入职场的诱导、依赖形成、戒班失败，到自我诊断和康复策略，一路把职场压力、社畜幽默和成年人的无奈写得又好笑又扎心。它不鼓吹裸辞，也不贩卖逃离神话，而是提醒读者：真正的康复不是再也不上班，而是上班的时候知道自己在上班，下班之后还能把自己还给生活。书中提出限量使用、无班空间、替代性奖励、接受偶尔复发等实用方法，附录里的黑话词典和自救指南也能让人边笑边醒。它帮助每一个戒不了班的人，在现实里争回一点呼吸感。你可以继续上班，但不必继续被上班吞掉。